Mentaal gezien gaat het slecht met ongeveer de helft van de jongvolwassenen. Als hardlooptrainer zie je veel jonge mensen en je ervaart dat hardlopen meestal positief uitpakt voor deze groep. Hoe pak je de trainingen met jongvolwassenen aan?

Het is een bekende truc om snel af te vallen: je vermijdt koolhydraten maar eet nog wel vette producten. Sommige van de mensen die zo’n ketogeendieet volgen, merken onverwachts dat ze niet alleen kilo’s kwijtraken maar dat ook hun mentale klachten verdwijnen.

De start van het nieuwe jaar 2025 staat voor velen in het teken van goede voornemens; met een gewenste gezondere levensstijl voorop, blijkt uit onderzoek. Een ruime meerderheid meldt ruimte voor verbetering sport en bewegen. Echter, de onderzoeksresultaten laten zien dat obstakels zoals stress, schaamte en kosten een gezonder leven in de weg staan.

Ken jij in je loopgroepen mensen met een leidinggevende functie die een burn-out hebben meegemaakt? Deze mensen kun je als trainer niet zomaar opnieuw laten sporten. Help hen met de nieuwe keuzes in hun leven, ook als het gaat om trainingsbelasting en mogelijk wedstrijden.

In 2014 benoemde het Internationaal Olympisch Comité een syndroom dat veel atleten raakt, relatieve energietekort of RED-S. Onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen en Salk Institute biedt nieuwe inzichten. Naar schatting heeft meer dan 40% van de professionele atleten RED-S, en het percentage zou nog hoger kunnen liggen bij recreatieve sporters.

Goede kwaliteit van slaap is belangrijk voor hardlopers omdat veel herstelwerk gebeurt in die uren waarin onze ogen gesloten zijn. Niet alleen dat herstel is cruciaal, goede nachtrust blijkt op de lange duur je gezondheid te versterken. Een grootschalig onderzoek met data uit liefst 6,5 miljoen gemeten nachten.

Ben je alsmaar bezig met snelle atleten en stevige kilometertijden? Het kan als trainer en coach interessant om die andere kant van de sportieve medaille goed te bekijken. Hardlopen en correct trainen kunnen bijdragen aan een prima leven en vooral aan kwaliteit van gezonde jaren.

Op 5 oktober 2024 gaat parkrun Nederland voor een nieuwe mijlpaal: in heel Nederland 2.500 deelnemers op één zaterdag! Help als trainer, laat je lopers meedoen op eén van de 25 locaties in Nederland.

Een longitudinaal onderzoek door onderzoekers van de University of Queensland heeft aangetoond dat intensieve intervaltraining met hardlopen de hersenfunctie van ouderen tot wel vijf jaar lang verbetert. Dat is heel goed nieuws als je oudere lopers en loopsters traint.

Patiënten met uitgezaaide borstkanker hebben minder last van hun ziekte en de bijwerkingen van hun behandeling als zij aan lichamelijke training doen. Ze zijn onder andere minder vermoeid, en ze hebben minder pijn en een beter uithoudingsvermogen. Daardoor ervaren de patiënten een betere kwaliteit van leven. Dat is gebleken uit een omvangrijke internationale studie onder leiding van het UMC Utrecht.

Hardlopen is een sport die veel voordelen heeft voor de gezondheid, het humeur en het zelfvertrouwen. Mensen die niet graag willen sporten zoeken een makkelijke zachte manier om te sporten. Hoe los je dat als trainer op met hardlopen? 9 punten om je te helpen en de vraag om je visie op te stellen.

Slechts de helft van de sporters in Nederland weet de AED op de sportclub te vinden. Vier op de tien sporters weet niet waar op de sportclub een AED hangt of dat er Ÿberhaupt ŽŽn aanwezig is. Dat blijkt uit onderzoek van het Rode Kruis onder ruim 1000 leden van sportverenigingen, zoals een voetbal- of tennisclub. Met je trainingsgroep van het hardlopen kom je vast langs een aantal AED-locaties. Weet jij waar die zijn?

20 maart, dat is de eerste lentedag. Al is deze dag vooral regenachtig in het land, er treedt iets bijzonders in werking met de komst van de lente. De zonkracht is sterk genoeg voor het lichaam om vitamine D aan te maken.

Onderzoek door ABN AMRO laat zien dat de kwaliteit en toegankelijkheid van de huisartsenzorg onder druk staat. Men pleit voor intensievere samenwerking tussen de verschillende takken van de zorg, zoals de huisartsen, de GGD, de geestelijke gezondheidszorg, ziekenhuizen en de wijkverpleging. Maar samenwerking kan en moet veel verder gaan: betrek ook het sport- en beweegdomein erbij voor verlaging van de druk, meent Liesbeth Preller specialist beweeggedrag van Kenniscentrum Sport.

Het kan iedereen gebeuren. Je hebt als trainers een aantal hardlopers in je groepen die er echt stevig voor gaan. Iedereen traint wel eens een periode hard en dan gaat het net over het randje wat goed voor hen is. Je kunt signalen herkennen maar wat je als trainer vooral moet kunnen, is de vicieuze cirkel doorbreken.

Presteren onder druk maakt onlosmakelijk onderdeel uit van sport. Doordat sporters druk ervaren worden ze nerveus en treedt prestatieverlies op. Dit bepaalt mede wie er óp, of net naast het podium eindigt. Deze factsheet gaat dieper in op hoe stress tot slechtere prestaties kan leiden, welke strategieën er zijn om te leren het prestatieverlies te beperken, en op praktische technieken die coaches en sporters kunnen toepassen bij trainingen en wedstrijden.

Op topsportniveau zijn voeding en sport al jaren onlosmakelijk met elkaar verbonden. Met de juiste voeding op het juiste moment kun je het verschil maken. Je presteert beter, herstelt sneller, hebt meer energie en bovenal voel je je beter. Met de opzet van Foodcamps wil NOC*NSF de breedtesporter ook de positieve verbinding tussen sport en voeding laten ervaren, met alle opgedane kennis vanuit de topsport.

Voeding is een belangrijk onderdeel in de aanpak om doelen te behalen. Brandstof voor de motor, zo wordt vaak door sporters naar voeding gekeken. Voeding kan zoveel meer zijn. Recentelijk dook de Schijf van Lijf op van een groep diëtisten die pleiten voor meer plantaardige voeding in ons eetpatroon omdat het gezonder is dan voeding met veel dierlijke eiwitten. Er is al veel kennis van voeding maar nu is in de Universiteit Utrecht vastgesteld dat voeding een medicinale werking heeft.

Trainer Anton Schoonderbeek (63) volgde een korte opleiding van Miranda Boonstra en zette een speciale hardloopgroep op voor vrouwen die in het traject zitten met borstkanker. Een kwetsbare groep en dat vraagt ook om een andere blik op het geven van trainingen. Daar wil Anton graag meer over delen.